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不去熬夜，睡前做到這些，女生也能輕輕松松瘦下來
春天馬上就要過去了，又要到了夏天露出肉肉的時候了，但是褲子提不上，裙子變成最小號…怎么辦?不如就趁著現在立刻做出改變吧~趕在夏天之前讓自己的身材變成想要的模樣，那么應該怎么辦呢?其實在睡前做好這些事也是可以幫助你輕輕松松瘦下來的。 1、泡腳 當然，還可以在睡前的一個小時里進行簡單的瑜伽鍛煉，這一點可以在網上搜一下相關的視頻，做一些簡單有助于睡眠的瑜伽動作，這樣身體感覺到輕松了睡起來也就不會疲憊，同…- 1
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女生減肥容易走入誤區，避免誤區遵循這三點建議
說起減肥要算為是男生女生都比較熱衷的一件事情，很多人也是秉著少吃多動的原則去執行，基本上是天天啃黃瓜然后去戶外汗如雨下，這樣短時間的暴瘦確實讓人開心，但是時間長了，當初執行這個辦法的可行最后可能就會變成了不行，一旦松懈了那么個兩三天，身體就像是找到了報復時機體重也是立馬反彈，甚至還比之前重了不少。這是為什么呢?其實這要和我們減肥當中的誤區有關! 一、少吃≠減肥 女生在減肥期間，飲食上也要全面合理，…- 0
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女生減肥除了要掌握方法，還需要知道這些常識
很多人對于減肥這一目標都抱有一定的期望，但是在減肥的道路上卻難免走入一些錯誤的方向，最后越走越遠，減肥也遙遙無期，但現在的天氣越來越熱了，如果再不勤于減肥鍛煉的話，到時候的身材就要暴露出來，那真是萬分痛苦的。而這個痛苦和在減肥初期的痛苦完全不能比擬，因為在減肥的開始本就是痛苦的，但其實也算為正常，如果你在減肥的時候感覺的肚子餓，使不上力氣，其實這都是正常的，因為你減掉脂肪的同時也是在掉肌肉。 很多…- 1
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女生減肥前要清楚自身體質，調理不對減肥白費
許多小伙伴們已經開始關注到自身的肉肉了，尤其是看到網上的減肥文章，更是先馬后做，如果你也準備加入減肥的大隊里去，或者說靠一些偏方來讓自己瘦下來，那么我覺得你還是要先了解到這幾點才行。 一、體質 我想說的是減肥和體質有莫大的關系，在中醫看來，每個人的體質都是不一樣的，如果你是想要減肥的話，那么就需要先了解自己進行調養然后再去進行減肥，那么減肥的狀態和效果也會很健康很高效，總不至于在一個又一個的經驗之…- 8
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女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正確方法
有的女生雖然體重輕，但是看起來相當魁梧，這是因為局部身材肥胖。手臂粗就會讓整個上半身看起來胖十斤，寬厚的后背從側面看十分壯碩，穿起衣服來也不好看。手臂粗是很難減肥的難題，因為整體減肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂線條是很難鍛煉出來的，松垮的肥肉看起來會更胖。 手臂粗的原因 1、 體型不好 瘦手臂并不能單靠減少飲食，蛋白質的缺失反而會讓手臂肉松弛。針對性的運動更加重要，只需要兩個啞鈴就可以完成一整套練…- 0
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讓你越來越瘦的小習慣，堅持下去體重永不反彈
我們知道要想減肥就離不開運動，也離不開合理的飲食，但是不只是這兩點，除此之外還需要一些小竅門，讓你的減肥有效，慢慢地瘦下去~那么到底是什么呢?不如先來了解一下，這樣你和女/男神的距離也就不遠了。 1、三餐定時定量 如果經常熬夜的話身體也會普遍變胖，這是因為作息規律被打破而引發出的代謝紊亂，而且熬夜的時候肯定會忍不住吃點夜宵，胖也是有道理的!所以，要想健康要想瘦就一定要杜絕熬夜，把身體養好了比什么都…- 1
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健康減肥餐，營養是首選，這樣的做法讓你不再挑食
很多減肥的小伙伴都有這樣一點煩惱，就是不知道減肥餐應該吃什么，甚至覺得減肥餐已經吃的非常的枯燥，其實減肥餐做好了一樣可以讓你不挑食，那么今天就來和大家分享一下健康美味的減肥餐，讓你吃的苗條吃的健康~ 「蝦仁炒蛋」 4、等到水分差不多吸干之后再將它兩面再煎制一分鐘 這樣香嫩多汁的雞胸肉就做好了~配上上一道菜然后再吃兩片全麥面包，今天的營養減肥餐達標~- 4
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這四個細節讓你變胖，你可能還不知道的瘦身方法
女生怎么都瘦不下來，可能是因為一些你想象不到的小細節你沒有注意，它們會讓你在不知不覺中變胖。認識到這些習慣之后，才可以改掉它們輕松變瘦。 一、節食 喝水和減肥也有很大的關系。水分是我們身體中最重要的物質，它可以加速物質和血液的流通，讓身體輕快。不常喝水容易導致便秘、代謝滯緩、水腫，身體的活力也會降低，這讓女生不知覺就會發胖。放一杯水到眼前，你就會經常喝了。 四、不吃早餐 不吃早餐是很多女生在匆忙的…- 4
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米飯冷凍后熱量更低？ BBC紀錄片為女生解密減肥方法
女生一直在尋求新的減肥方法，BBC的紀錄片就為女性減肥提供了很多建議。碳水化合物一直是女性減肥的大敵，特別是對于以米飯、面食為主食的我們。減肥時會首先開始減少碳水攝入，這無疑對女生是一個很大的挑戰。BBC紀錄片揭示了一種可以簡單減低碳水熱量的方法，那就是將其冷凍之后再食用。 碳水的甜味會越吃越感覺不出來，因此非常容易過量。其中甜味感受能力越差，女生就更加容易發胖，也就是經常所說的易胖體質。 當然也…- 1
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女生減肥好方法：找個朋友，比自己瘦的！
走在街上，有兩種人特別的吸引眼球，一種是漂亮的、一種是瘦的，顏值跟遺傳有關，身材跟減肥有關，也許你也想要成為人群中的最耀眼，但是一說到減肥可能三分之二都是減肥失敗。減肥，就是運動+飲食，很多人都知道這個道理，但最后苦于堅持也就難怪瘦不下來。 最近一個做心理類公眾號的小伙伴告訴我說：發現了一個有效的減肥方式，如果你想減肥，其實可以交一個更瘦的朋友。這樣說大家可能會覺得有些不解，但其實從一些心理因素上…- 1
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減肥成功后臉也會瘦嗎？要想瘦臉需要知道這些內因
很多人減肥成功的人都會有這樣一個疑問，就是減肥之后全身上下幾乎都瘦了，身材也是很有型了，但為什么就是臉依舊胖嘟嘟?這在面子上有點過意不去吧?而且這樣看來整個人的身材比例也特別的不協調…其實，這可能就不關乎減肥的事了，因為臉大的原因有很多。 除了以上幾點，骨架大也會顯得臉大，雖然不是肉臉，但卻因為骨架大而吃了虧，這時候再去減肥或者是瘦身都是沒有用的了，只能選擇削骨整形了。 大家可以按照以上幾點來分析…- 8
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健身減肥沒效果？掌握減肥方法比什么都重要
你還不知道為何自己瘦身減肥遲遲沒有效果嗎?是吃的多了?運動的少了?還是其他什么原因?有一個詞叫對癥下藥，那么放在減肥上面也是同樣適用，當然，很多人上來都是盲目的去減肥，但是經過了一段時期后，我希望大家還是要先找清楚自己肥胖的原因，然后再去進行規劃和實行。 聽我一句勸，寧可多吃肉也不要多吃糖!當然，肉主要是雞肉、魚肉最好，另外多多保證蛋白的攝入，因為運動健身也需要補充身體蛋白哦!- 0
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女生想要瘦肚子，先要知道自己屬于哪一種肥胖
到了露腰的季節，很多女性就都開始要為減肥而努力了。相比起其他部分，腰部的臃腫更加令人困擾，因為它難以遮蓋，限制了很多服裝的穿著。也有的女生是四肢瘦，只有肚子有肉，就讓減肥變得更加困難。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什么類型的胖。情況不一樣，自針對性的減肥方法也不一樣。 一、小腹微微凸型 如果腹部的肉已經會堆積成一層層的，那就說明你的脂肪太過而且已經非常頑固了。那么你就真正需要從飲食開始改變了?？?hellip;- 2
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睡前減肥效果好，教你三個方法練出小蠻腰
想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。 一、睡前拉伸 睡前對小腹進行按摩，刺激小腹穴位促進是代謝，可以讓腸道通暢，第二天的排泄更好，自然就會讓小腹瘦下來。有的女生腹部是非常冰涼的，按摩之前將手搓熱可以讓小腹回暖，對月經不適具有緩解作用。按摩的手法也非常簡單，在手…- 3
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怎樣快速減肥？高蛋白減肥親測有效，講究吃就能瘦
減肥的方法有很多，但方法雖多，也要有比較和針對性的去選擇，看看自己更適合哪一種，哪一種的方式對自身的危害更小，在制定方案的時候盡量讓減肥能夠人性化，充滿享受和娛樂，這樣減肥也就會變成一件好玩有趣的事情。如果你發現一個正在減肥的朋友，平時照樣吃火鍋，先不要懷疑，也許這也是一個科學的減肥方法呢。 一、 高蛋白減肥 1、 情緒差 如果經常補充高蛋白，而缺少了碳水的攝入，那么葡萄糖的來源也會減少，隨之而來…- 2
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女生瘦肚子最快最有效的方法，健康減肥的小竅門
女生的魔鬼身材很大部分是取決于腰部的曲線，但是肚子也是最容易胖起來的地方。因為食物油脂堆積，長時間坐臥首先長肉的地方就是這里。一些女生看起來瘦，但是腰部卻有很多贅肉，那么要如何才能簡單快速地瘦肚子呢。分享三個減小肚子的竅門，讓你輕松瘦出苗條小腰。 一、隨時收腹 瘦肚子的餐飲安排極為重要，能夠保證活動能量的同時，還需要反過來消減脂肪，味道也要好才能長時間堅持。食用番茄對于減肥期間有著絕佳的效果，因為…- 6
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如何正確喝水減肥？注意這四點，喝水就能瘦
我們知道減肥的方式有很多種，不管是游泳健身還是控制飲食，總會有多種方式供我們選擇，但我要是說喝水也能瘦，你會不會覺得是我在夸張?不不不，當然不是一天不吃飯就喝水了，而是做到在餐前的半個小時喝水即可。曾經有個調查表明，說在進餐之前的半個小時選擇喝水500ml的人，堅持三個月，會比正常情況下餐前不喝水的要瘦3斤左右~ 這也難怪，要不怎么會有化悲憤為飲食這么一說呢，其實人不管是喜怒哀樂，飲食可以治愈也可…- 1
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勸退水腫型肥胖，女生如何將減肥進行到底
對于大多數都市女性，因為大多都比較關注身材，會在飲食會有所節制，所以很少有嚴重的肥胖。而更加多見的是水腫型肥胖。這其實是整個身體循環能力差的后果，一般水腫肥胖的女生抵抗力差、身體無力，排毒功能不好，容易腹瀉、口臭。 很多女生覺得自己喝水都會胖，實際上是水腫。即使體重下降，但是在外形上還是十分臃腫。水腫正是導致這一情況的元兇。水腫經常是集中在身體下半身，組織液淤積，不僅難以排出毒素，也無法讓吸收營養…- 1
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怎么吃可以減肥？堅持記錄飲食這一方法最有效
很多人都覺得減肥是一件很簡單的事情，也知道是要多多的運動和適量的飲食，但其實要做好這一點，有些細節也是不能少的，相信你不管在哪里看到文章都是說減肥的關鍵就是在于飲食，但其實要做到這一點可不簡單，如果我們只是把每一餐大概估算為這些要少吃，那些要少吃，其實是很難讓飲食來填補身體所需缺口的，也無法保證身體所消耗的熱量是否處于虧空的狀態。 3、習慣了記錄飲食，那么對于一個食物的熱量在最后也會有所了解，到時…- 0
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節食減肥并不不靠譜，要想減肥成功有效，就該吃的更好
很多人都覺得自己身上的肉肉是胡吃海喝積攢下來的，覺得要是少吃幾頓，或者是晚上不吃飯，多跑兩圈這些肉肉就會不翼而飛，但是其實，各位“胖友”!事情遠沒有你想象的那般簡單!!!我們總是覺得是自己吃的太好了才會發胖，但其實并不是這樣的，有時候過胖或是過瘦也可能是營養不良的表現! 1、太胖的人其實是營養不良 我們都知道，減肥的真正意義在于飲食，運動只是一小部分，所以，講究吃法、方式、比例，是科學減肥的前提。…- 2
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女性減肥運動身體不適怎么辦？改變這三點讓減肥不再是挑戰
現代人為了追求健康，為了穿上好看的衣服，都在拼命的減肥，但要是真的一旦進入了減肥階段，我想有一部分小伙伴會出現這種情況，就是因為平時沒有運動的習慣，所以經常是運動沒幾天，身體就會出現各種不適，有的干脆直接大病一場，不知道你有沒有這種情況，反正我就是這樣的人，一開始我覺得這是湊巧，但是之后反反復復的才發現，就是自己的體質太差了，所以一運動身體就不舒服，也愛生病。 除了以上兩點，補充維生素也是重要的，…- 1
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排毒減肥之旅 從4個方法開始
排毒是冬天里MM最關心的問題之一，排毒方法五花八門，以下介紹四種日常排毒方法和一些排毒食物，讓MM們在冬天里能享受到最有效的排毒減肥方法。等什么呢，現在就按照下面所說的排毒方法，開始你的排毒減肥之旅吧！ 主動咳嗽法： 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩…- 1
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擔心吃肉會長胖，吃肉不長胖的秘訣告訴你快安排減肥餐
減肥中的女性都會面臨一個問題，就是減肥期間應不應該吃肉。似乎吃肉已經成為了減肥中的阻礙，許多人更覺得吃肉是導致肥胖的主要原因。但其實并不是這樣的，肥胖是因為攝入的能量大于消耗的能量，那么不管是吃什么都會胖，所以別再傻傻地當個素食者了。 千萬不要擔心吃肉會長胖了，如果你按照以上的做法去吃肉然后再合理的安排減肥餐的，保證你一個月會瘦三斤。- 1
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女性減肥運動和飲食相結合雖然有效，但第一點更重要
減肥是每個女生都會叫著喊著去做的一件事，也難怪了，有時候逛街看中了一些美美的衣服，但是卻因為自己的上身效果不好，所以就只能遺憾的離開，這應該是很多人都會有的情景吧。所以當你為自己的肥肉感到不滿時，當你也羨慕別人的小蠻腰，馬甲線時，減肥就會被提上日程。 只是到底該如何減肥呢?許多人都是哭著吵著要減肥，但是堅持不到幾天就堅持不下去了。尤其是對于一些吃貨來說，因為不能吃肉，總是會忍住不吃肉，但是一旦破戒…- 0
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